SPINNING
Qu'est-ce que le Spinning ® ?
Un vélo mais surtout une méthode d'entraînement
Le vélo spinning, appelé spin-bike, body-bike ou encore RPM (Raw Power in Motion),
Le Spinning ® est une activité sportive exécutée sur vélo spinning, se pratiquant en groupe sous la direction d'un coach et sur une musique rythmée. Son objectif : l'entraînement, la perte de poids, la remise en forme et tout cela en s'amusant donc en restant motivé. Le Spinning est une excellente discipline pour développer le système cardio-vasculaire, travailler l'endurance, sculpter le bas du corps, les bras et les abdominaux.
Tout par la musique
Dans une séance de Spinning, c'est la musique qui dicte la cadence. Le rythme, les répétitions, les changements de tempo sont utilisés pour focaliser l'attention et conditionner le corps à l'effort. La musique porte le sportif qui « oublie » ennui et douleur. Le temps semble passer plus vite que dans une séance classique de gym. C'est ce qui fait le succès de la méthode
Une activité pour tous !
Il n'y a pas d'âge pour pratiquer le Spinning, ni de limites liées à la condition physique. Il suffit d'adapter la résistance de l'appareil à son niveau de forme. En groupe, la cadence est la même pour tout le monde mais la résistance de l'appareil est ajustée individuellement pour respecter les capacités physiques de chacun. Ainsi, on peut trouver côte à côte dans le même cours un sportif suivant un programme de remise en forme et un athlète s'entraînant en performance. Le cours commence et se termine en même temps pour tout le monde. C'est cette flexibilité qui permet une véritable synergie de groupe, tous les participants formant un groupe solidaire, tel un peloton. Le plus faible se sent ainsi au même niveau que les autres, ce qui le motive d'autant plus.
La pratique du Spinning est toutefois déconseillée aux personnes qui manquent d'entraînement ou qui souffrent de problèmes cardio-vasculaires. Demandez l'avis de votre médecin.
Les Principaux Bénéfices du Spinning
Le spinning également connu comme ‘vélo indoor‘ est l'une des activités les plus recommandées pour faire du cardio et tonifier notre corps. La difficulté de cet exercice peut s'ajuster au rythme souhaité.
Quels sont les bénéfices du spinning ?
Techniquement, le spinning qui consiste à monter sur un vélo fixe spécial et effectuer des mouvements suivant les instructions d’un professeur. L’intensité de l’exercice et la combinaison de ‘montées et descentes’ évoluent au rythme de la musique de fond.
De plus encore de gens décident de pratiquer le spinning. Il s’agit d’une activité plus qu’amusante, dont les résultats sont visibles dès les premières séances.
1. Brûler des calories
Il s’agit sans doute de l’un de ses plus grands avantages. En effet, le spinning vous permettra de perdre du poids et obtenir plus facilement le corps dont vous rêvez. Ainsi, un cours d’un peu moins d’une heure permet de perdre 700 calories en théorie.
2. Améliorer la santé cardiaque
Tout comme pour les exercices ‘cardio’, le spinning permet également d’améliorer la santé de notre cœur. Mais ce n’est pas tout ! En effet, parmi les bénéfices du spinning on compte aussi le renforcement du système respiratoire.
Pour cela, en le pratiquant nous pouvons réduire le risque de souffrir de maladies cardiaques, notre pression artérielle et notre taux de cholestérol. Comme si cela ne suffisait pas, il augmente également notre résistance physique face à la pratique d’autres sports en favorisant une bonne oxygénation de nos poumons.
3. Réduire le stress
Rien de mieux que le spinning pour nous mettre de bonne humeur et nous sentir heureux. Par exemple, si vous avez passé une mauvaise journée au travail ou vécu une dispute avec votre conjoint, vous pourrez évacuer ces tensions et votre colère. Ainsi, pédaler énergiquement éliminera stress et colère accumulés.
À la fin du cours, vous constaterez que votre état d’esprit se sera considérablement amélioré. En effet, votre esprit sera ‘libéré’ et vous verrez les choses sous un nouvel angle. C’est parfait si vous devez prendre une décision très importante !
4. Créer des liens d’amitié
Le spinning est une activité que l’on pratique en groupe. L’avantage c’est que vous serez entouré de personnes vos goûts et objectifs (ou des objectifs similaires). Voici donc un excellent moyen pour se faire de nouveaux amis !
5. Tonifier le fessier
Vous souhaitez avoir des jambes et des fesses d’enfer l’été prochain ? Même s’il fait travailler tout votre corps, il ne fait aucun doute que les extrémités inférieures sont les plus sollicitées.
Le spinning permet de raffermir les muscles de façon surprenante. Une fois les graisses éliminées, nous pouvons ajouter des charges pour gagner en fermeté et en volume au niveau des jambes.
Et ce n’est pas fini ! Il s’agit du secret le mieux gardé par les personnes qui n’ont pas de cellulite. En effet, chez les femmes, la graisse corporelle s’accumule au niveau des hanches et des cuisses, entraînant cette fameuse ‘peau d’orange’ si détestée. Les bénéfices du spinning comptent l’activation de la circulation sanguine dans cette zone tout en tonifiant vos muscles. Vous aurez alors une peau beaucoup plus ferme.
6. Travailler le dos,les abdominaux et les bras
Comme nous l’avons dit précédemment, n’est pas un exercice réservé aux membres inférieurs. La posture que vous devez adopter en vous asseyant sur le vélo renforce toute la colonne vertébrale : cervicales, lombaires et dorsales. Si vous souffrez de maux de dos à force de passer des heures assis devant un écran, cette discipline sera parfaite.
Comme si cela ne suffisait pas, il travaille également les abdominaux et renforce biceps et triceps. Il s’agit donc, sans aucun doute, d’une activité plus que complète et efficace. Si vous n’avez pas encore pris votre décision, nous vous conseillons de faire un cours d’essai.
Commencez lentement, à votre propre rythme. Vous y retournerez à coup sûr !