COACHING SEMI-PRIVÉ

Description du service

Transformez votre parcours de remise en forme grâce à un entraînement personnalisé en petit groupe. Conçues pour des groupes de 2 à 4 participants, nos séances se concentrent sur le renforcement musculaire, la correction des déséquilibres et l'amélioration de la mobilité, garantissant à chaque client un accompagnement sur mesure pour atteindre ses objectifs. Que vous souhaitiez gagner en force, améliorer votre mobilité ou éviter les blessures, nos cours animés par des experts vous offrent un équilibre parfait entre soutien et résultats. Rejoignez-nous et découvrez la puissance d'un entraînement ciblé et motivant ! Fondements de la force et de la mobilité : Développez votre force fondamentale et améliorez la mobilité articulaire pour optimiser vos performances. Fitness fonctionnel (Gain du tronc et stabilité) : Ciblez le renforcement du tronc, l'équilibre et la prévention des blessures grâce à des exercices fonctionnels ciblés. Fitness fonctionnel (Force et équilibre) : Renforcez les principaux groupes musculaires tout en corrigeant les déséquilibres pour une meilleure posture et des mouvements plus fluides. Amélioration de la mobilité et entraînement fonctionnel : Améliorez votre flexibilité et vos mouvements fonctionnels pour faciliter vos activités quotidiennes et sportives. Circuit de force : Un entraînement dynamique et complet conçu pour développer l'endurance, la puissance et la forme physique générale. Force et mobilité du week-end : Combinez exercices de renforcement musculaire et exercices de mobilité. Fonctionnement : Les participants sont regroupés selon leurs jours de préférence et leurs besoins d’entraînement. Les thèmes des cours varient légèrement afin de garantir la diversité des séances tout en ciblant les objectifs de remise en forme principaux. Le samedi est une séance ouverte à tous les participants pour rattraper ou compléter leur entraînement hebdomadaire. Programme hebdomadaire d'entraînement en petits groupes Mardi 09h00-10h00 – Bases de la force et de la mobilité Axé sur le renforcement musculaire fondamental et l'amélioration de la mobilité Mardi 17h00-18h00 – Conditionnement fonctionnel : Gainage et stabilité (Objectif : renforcement du tronc, équilibre et prévention des blessures) Jeudi 09h00-10h00 – Conditionnement fonctionnel : Force et équilibre (Axé sur le renforcement des principaux groupes musculaires et la correction des déséquilibres) Jeudi 17h00-18h00 – Amélioration de la mobilité et entraînement fonctionnel (Améliore la flexibilité et les mouvements fonctionnels pour une meilleure performance) Vendredi 17h00-18h00 – Circuit de force (Circuit d'entraînement dynamique sollicitant l'ensemble du corps pour développer l'endurance et la puissance) Samedi 11h30-12h30 – Force et mobilité du week-end (Ouvert à tous : combine renforcement musculaire et Exercices axés sur la mobilité. Dimanche : 15h00-16h00 – Récupération et équilibre musculaire (Séance de récupération active axée sur la souplesse et l’équilibre musculaire.)